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心をすり減らさない生き方|消耗しない日々をつくる5つの視点と小さな習慣 毎日が忙しく、気づけば心が疲れている。 そんなふうに感じることはありませんか。朝起きた瞬間から「やらなければ」に追われて、夜になってもどこか緊張が解けない。何かに削られているような感覚があるのに、その「何か」がよく見えない。 心をすり減らさない生き方とは、がんばらないことではありません。自分の心の使い方を、少しだけ丁寧にしてあげることです。 この記事では、日常の中で心を守りながら生きるヒントと、消耗しないための小さな工夫をお伝えします。 心が「すり減る」とは、どういうことか 心がすり減るというのは、エネルギーが外に向かって流れ続けている状態です。 他人の期待に応えようとする。誰かと比べて焦る。「こうあるべき」という正解を探し続ける。SNSを見て、どこか取り残されているような気分になる。そうして少しずつ、自分の内側にあった静けさが削られていきます。 心理学の領域では、こうした状態は「情緒的消耗(emotional exhaustion)」と呼ばれることがあります。心のエネルギー

2025年の終わりに。うまくいったことと、これからのこと 一年を振り返るとき、何を数えますか。 達成した目標の数でしょうか。それとも、手に入れたものの大きさでしょうか。 私にとっての2025年は、どちらでもありませんでした。派手な成功も、劇的な変化もない。でも、生活の手触りがずいぶんと柔らかくなった一年でした。 この記事では、そんな静かな一年を振り返りながら、うまくいったこと、反省していること、そして来年へ向けて心に決めたことを綴ります。誰かの「年末の棚卸し」のヒントになれば嬉しいです。 2025年、静かに積み重ねてきたこと このサイトを開設した 誰かに読まれるためというより、自分が立ち止まって考えるための場所として、このブログを立ち上げました。 更新頻度も、完成度も、あえて追いすぎない。 それでも続けてこられたのは、ここが「自分に戻る場所」だったからかもしれません。 アナログの手帳に、日々を残すようになった デジタル全盛の中で、紙の手帳にペンを走らせる時間が日課になりました。 今日あったこと、感じたこと、どうでもいいこと。 残してみると、「思考

自分の世界を見つけた日 早く夢を実現させたくて、そのためには「たくさん絵を描いて、自分だけのテイストを確立したい」と思っていました。なのに、思うように時間が取れなくて、毎日がただ過ぎていくことに、どこか焦りと葛藤を感じていました。...

まめきちまめこの「にゃごや展」へ｜息子と楽しむ原画展＆推し活レポート まめきちまめこさんの「にゃごや展」に行ってきました 先日、息子と一緒に まめきちまめこさんの原画展「にゃごや展」  に行ってきました。会場は名鉄商店さん。はじめて訪れる場所で、ちょっぴり緊張もしつつワクワ...