ワンオペ育児で限界のとき、私がやめた3つのこと
- Yukaringo
- 6 日前
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ワンオペ育児で限界のとき、私がやめた3つのこと
夜、子どもがようやく眠った。
でも自分は眠れない。体は疲れているのに、頭だけがぐるぐると動き続ける。「明日もまたひとりか」と思いながら、暗い部屋の天井を見ていた時期があった。
ワンオペ育児がしんどいのは、体力的なことだけじゃない。「誰にも頼れない」という感覚が、じわじわと心を削っていく。
この記事では、私が限界を超えたときに「やめた」3つのことを書いておきたいと思う。解決策ではなく、ただ少しだけ楽になった話として。
やめたこと1：「完璧な母親」を演じること
ワンオペだと、全部自分でやらなきゃいけない。ごはん、洗濯、お風呂、寝かしつけ、翌日の準備。
気づいたら「ちゃんとやれてる自分」を誰かに見せようとしていた。見せる相手もいないのに。
あるとき、子どものごはんをレトルトにした。泣きそうになりながら。「これでいいのか」と自分を責めながら。
でも、子どもはおいしそうに食べた。
それだけでよかった。完璧なごはんじゃなくて、一緒に食べること。それだけでよかったんだと思う。
「ちゃんとしなきゃ」という声を、少しずつ小さくすることにした。
やめたこと2：「しんどい」を我慢すること
ワンオペをしていると、弱音を吐く場所がない。
友達に言えば気を遣わせてしまう。SNSでマイナスなことを書きたくない。
だから黙って抱えていた。
でも、黙って抱えているとどこかで爆発する。私の場合、子どもにあたってしまって、後で泣いて謝るというサイクルを繰り返していた。
あるとき、手帳にただ「しんどい」とだけ書いた。誰に読ませるわけでもなく、ただそれだけ。
それだけで、少し息ができた。
言葉にすることで、しんどさが「自分の中だけのもの」ではなくなる気がした。誰かに解決してもらわなくていい。ただ、存在を認めてあげるだけで。
やめたこと3：「休む罪悪感」と戦うこと
子どもが昼寝した30分。「何かやらなきゃ」と思っていた。洗い物、洗濯物、LINEの返信。
でも、あるとき思い切って横になった。何もしないで。
罪悪感がわいてきた。「こんな時間に寝るなんて」「まだやることがあるのに」。
その声に反論するのをやめた。「そうだね、でも今は寝る」とだけ言って、目を閉じた。
罪悪感と戦わないと、罪悪感は案外静かになる。
限界のときに、大切にしてほしいこと
これを読んでいるあなたが、今ひとりで抱えているなら。
やめていいことは、まだたくさんある。
「ちゃんとしなきゃ」をやめてもいい。しんどさを我慢しなくていい。休む自分を責めなくていい。
完璧じゃなくても、子どもはそばにいるだけのあなたを必要としている。それだけは、ずっと変わらない。
今日できる小さなこと
まず1つだけ、「やめること」を決めてみてください。
今夜の食器洗いを明日に回す。
お風呂をシャワーにする。
寝かしつけのあとに、5分だけ何もしない時間をつくる。
小さくていい。それが、自分を守ることの最初の一歩だと思う。
夜、子どもが寝た後の静かな時間。
そのわずかな時間に、少し心がやわらかくなれるものがあったらと思って、猫たちの絵本をつくりました。こちらから音読が聞けます。
ノルウェージャンフォレストキャットのチャーフィーとキジトラのココが、ねるまえのやさしい時間をそっと届けてくれます。
LINEスタンプもあります。疲れた日に、ちょっとだけほっとできるスタンプです。
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